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Hola, te hago una consulta, entreno hace 8 años y nunca consegui resultados, hace 1 año y medio comence a cambiar cosas de a poco, como la alimentacion, el entrenamiento ( aprendi a ganar fuerza y resistencia sin seguir mis rutinas pura y exclusivamente bajo el lema de cargar peso continuamente, antes hacia todo mal digamos). A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
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yo apenas he terminado mi segundo mes y te digo que he visto el cambio en tallas, eso sí, he tratado de diciplinarme en completar las rutinas, la primera vez llore y me frustre pero con los días me fui animando con ver mis piernas fuertes y mi espalda con menos rollitos, no hago dieta pero en cuanto pueda empiezo con eso. Disculpá la demora en responder Cris.

El tipo de dieta dependerá de tus objetivos, si querés definir, tendrá que ser hipocalórica, si querés aumentar masa muscular, tendrá que ser hipercaló dieta cetogénica ( también llamada dieta keto) es la manera más eficaz de quemar grasa sin pasar hambre ni sufrir efecto rebote.

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